自転車チームを作る事になった。 といっても自分が作ったのではなく選手として走る訳でもない。 マジ良い奴らなんで応援してあげて下さい。 監督という立場でチームに関わっていくのだがそれは名ばかりで、書類諸々 監督という欄を埋めるために自分の名前を…

ちょっと乗り込みました。 週末のとある練習。 ガチ追い込み、の予定が連日疲労で虫の息。 ノマちゅんと狂犬が一緒なので弱音吐けない。 メインは登りでの反復、 30秒-30秒を10本か11本。（2セットに分けて） 3セット目に1分-1分を3本で〆 この日の体調（抱…

土曜、堺浜で行われるレースへ。 今回も招待選手として走らせ頂いた。 脚も頭も、格も未熟な自分にこういう場を 与えてもらえる事は大変ありがたい。 当然走れる限り、脚が動く限り「走る」事を 心掛けた。 基本、2班体制で各カテゴリの出走間隔が短い場合な…

ちょっとした決断をした。 とあるグループ（組織）での立ち回り。 自分の立ち位置は現場全体を見渡す責務を、 僅かながらでも感じながらその場に居る。 しかしちと問題があり 連携、自発性などの面で大崩れ。 これじゃ何も始められない。 予想の範囲だがその…

週末に何とか乗り込む事ができた、 先日の真夜中の彷徨いで体調壊すのでは？ と自分に心配していたが今の所風邪の気配は無し。 土曜に8時間、日曜の今日は6時間半程、 この週末はボリューム重視。 というのもここ2週間、距離もそうだが 平坦練習+短時間に偏…

数日前の出来事ですが いつものように夜練へ出掛け コースは少し遠出しようと日中使う道で北上、 その途中メカトラで走行不可能に。 メカトラは自己責任な箇所なので反省、 リアホイールが壊れてしまいまたひとつ ダメに。 半径数キロ、民家無し自販機なしコ…

土曜、4人で練習。 場所は近場の平坦周回。 ここを45周、90キロ走った。 もちメニュー組みで。 量が多いので省略するが徐々に負荷を上げ、 他人の力を借りつつ自分と向き合い、 追い込める内容に。 雪予報の中、陽が出てたのは幸いだったが 気温がやはり低く…

シフト壊れた以降、まだ乗れず。 という事で記す内容も無く。 あと1週間ぐらい同じ状況続いたら イーッ！！てなるかもしれません。 代わりにやる事を見つけよう。 ラン、 ママチャリ、 素振り、 筋トレ、筋膜リリース、 スケボー、 スノーボード、 映画鑑賞…

土曜の昨日、ノマ君企画で練習。 集合が昼前とノンビリしていたので 2時間程出発を早くして遠回りしてから 向かう事に。 そんな特別追い込む訳でもなく 下りを使って足を回したり、短い坂を駆け上がったりと小手調べ的に走りじんわり疲労。 余裕持って集合場…

夜練、2時間程外で走ってきた。 最近お決まり平坦周回ではなく 別の周回コースへ、こちらは平坦は無く起伏が少しの5キロ程。 その5キロ内に2ヶ所ある短い坂を使って練習、 １つは下りからの登り返し、 もう１つは1分弱の坂。 どちらもギアを決めてモガき練、…

夜練、先週の冬仕様と大体同じ。 平坦周回 3周 アップ 8周 エアロビクス 3m50s〜4m 6周 エアロビクス 3m50s〜4m 8周 エアロビクス 3m40s〜50s 1周 レスト 3周 ストロング 3m10s〜20s 1周 ダウン 計30周。 前回同様 最初の8周は設定したギア比を2周毎に入れ替…

週末良い乗り込みができた。 土曜 狂犬と5分程の登坂を使って追い込み。 7キロぐらいの周回を作りその中に組み込んだのだけど、この登坂なかなかの斜度。 平均すればおそらく7〜9%ではないかな。 とにかくキツい、そして直線的な道のため 誤魔化しが効かず練…

夜練、最近同じみ平坦周回。 2周 アップ 8周 エアロビクス 3m45s〜4min 6周 エアロビクス 3m45s〜4min 8周 エアロビクス少し上 3m25s〜35s 1周 回復走 5 周 ストロング 3min〜 計30周 最初の8周は39-15と53-15を2周毎入れ替え。 39だと90回転程、53では80を…

平坦周回で夜練。 3周アップ。 10周 インナーで90〜100回転 2周アウター 1周インナー を3セット。 2周アウター時は35キロぐらいを 70回転ぐらいで。1周目ドロップ、2周目下ハン。 その後の1周インナーは同じ速度で90〜100回転。 ここまでの行程を通しで走っ…

昨日土曜は狂犬と2人で淡路へ。 一周ではなく内陸を半八の字ぐらいに描いた 100㎞ちょい。 そんな事より大寒波とあって寒く、 更には強風が凄まじく場所によっては平坦でも 20㎞/h出すのが精一杯。 それならまだ良いが横風が危険で 建物の間の隙間風や風にさ…

六甲アイランドで行なわれる夜練へ行ってきた。こちらも新年挨拶を兼ねて。 全員とは行かなかったが主要メンバーの方 数人と久しぶりにお話する事ができました。 今年もお世話になります。 この夜練、正〜直に言って先頭交代も何も あったものじゃなく いわ…

週末、ケベルさん練習会にお邪魔した。 人数多く色々なレベルの方が居たので 言葉通りお邪魔感があったが 新年のご挨拶も兼ねていたため参加。 コースは東条周回でジワジワくるレイアウトだがこの日は自分にとって非常に優しい負荷でした。 自分は早いペース…

あけおめ。 今年もよろしくお願いします。 皆さんにとって素晴らしい良き年となりますように。自分も良き年にします、足掻きつつ。 2日の今日、今年初乗りで3時間程を軽く。 郊外はほとんど車通りが無く練習環境は 最高でしたが、冬の風が常に体に当てられ …