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evolution.com

翼製作所

夕方からの下ハン握り込み

今日は夕方から走る事ができた。

 

70㎞程、少し疲労の溜まりを感じていた(心配)ため手短にして、代わりに短時間高負荷。

 

来週にレースを予定しているため、

練習量は落とすが質は落とさないというのを

意識、自分にしてはえらい真面目。

 

100m程の坂をインナーで6本ダッシュ

400m程の坂をアウターインナー交互に5本ダッシュ

同じ400m程の坂でアウターモガき5本

 

100m坂はオマケ程度なので脚を回し切る辛さがあるが、後半でも回せるかのチェックが目的。

400m坂 計10本が坂の斜度に対し、かなり踏み込むので相当のダメージが練習終わりに残った。

 

練習メニューを済ませてからの自宅までの

30分、見事に前腿だけがスカスカ。

 

自転車が楽しくなってきたな。