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翼製作所

アツみ

隙間時間に練習

広峯。 時間にして7〜8分、
勾配は7〜8%(一定では無い)

1本目 ペース(後半尻上がりに)
2、同じくペースで(ギア一枚重いので)
3、同じくペースで(もう一枚重いので)
4、10秒ダッシュ30秒レスト(ゴールまで)
5、ハイペース(なるべくシッティングで)

横腹(体幹)を膨らますイメージで登ったが
耐えれなくなると体を揺らして登り出す。
途中キツくてもグッと堪えてキレイに回すようにすると驚くほど速度が出た。
後は維持。

走りにまだまだ厚みが無い、ペラペラ。

初めて走るコースでしたがなかなか良い坂。
しかし夜は恐い。