平坦周回で夜練。
3周アップ。
10周 インナーで90〜100回転
2周アウター 1周インナー を3セット。
2周アウター時は35キロぐらいを
70回転ぐらいで。1周目ドロップ、2周目下ハン。
その後の1周インナーは同じ速度で90〜100回転。
ここまでの行程を通しで走って、
腿がじんわり疲れました。
さらにメニューものを予定していたが
パトカー、救急車、消防車が何台も連なって
登場、サイレン鳴りまくり。
何かボヤ騒ぎかな。
集中して練習するという気になれず
周回を離れ近場をサイクリングして帰宅。
今週は疲労を取る（溜めない）週と
割り切って過ごしたいと思います。
