質を求めて

体力は低下の一方、これではいかんので

少し真面目に練習。

近くの2キロ程の平坦周回。

3周アップ。

15周回→5分程レスト

15周回→5分程レスト。

6周回→終了。

計39周を集中して走ってきた

1set目の15周回は

10周をエアロビクス、5周をミドル域。

2set目は5周毎にエアロビクス→ミドル→ハイミドルと負荷を分けて。

最後6周は2周ハイミドルを2set。

とても地味な内容だが走り終えれば

しっかり疲労を感じました。

体力落ちてるのを再確認。