「制作終わり」

5時間走った。

内容は「足を止めない」。

相変わらずシンプルだけど

壁に当たることも無いので

追求するのみ。

超遠出が予定的に難しかったので

近場の足を止めずに走れるコースで。

近場といっても家から1時間近くだ。

結果的に、

2時間を2セットできた。

目安はL3、回転は一定に。

途中に3〜5分でL4に入れる感覚で。

それを登りでやったら平坦でもやる。

筋肉痛を感じながら走るので、

身体が無駄な動きを嫌って、

ペダリングの効率が上がる。

帰りは風が強かったが

脚が回った。

126キロ、1700m