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evolution.com

翼製作所

「制作終わり」




5時間走った。

内容は「足を止めない」。

相変わらずシンプルだけど
壁に当たることも無いので
追求するのみ。

超遠出が予定的に難しかったので
近場の足を止めずに走れるコースで。
近場といっても家から1時間近くだ。

結果的に、

2時間を2セットできた。

目安はL3、回転は一定に。
途中に3〜5分でL4に入れる感覚で。
それを登りでやったら平坦でもやる。

筋肉痛を感じながら走るので、
身体が無駄な動きを嫌って、
ペダリングの効率が上がる。

帰りは風が強かったが
脚が回った。






126キロ、1700m