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翼製作所

『1で10を得る』



日曜、アダチさんと少年と待ち合わせ
この日ぼくは前日の疲労で脚が弱ってるから、1時間ちょい3人でサイクリング後

2人専用に無酸素系に近いインターバルを
やってもらった



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Photo by  ADATHIさん


場所はもちろん(笑)小野GCC周回

登り区間はラスト1㎞のみ
踏んでもらうような内容で。

下り区間はギアを回せる限り
最高速維持を求めにいく内容で。


あくまで登り区間がメインとして
4本、4周回
ラストには少年もキツさを
顔に出してくれていた

アダチさんも粘って食らいついてって
気持ちが前に出た走りが印象に残った

あっという間に、だけど確実に
強くなってる。


下り区間は少年がジュニアギアで
52-14までしか無いから
アダチさんにも14より重いのは封印して走ってもらった





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ちょうど3時間100㎞ぐらい






38.25.17


年齢を超えて同じ練習をする。した。