今日は早起きして暗い内に家を出る
郊外まで出たら練習区間を幾つか決めて
短いメニューを重ねた
平坦からアップダウン、ダラダラ登り、
登り、色々な地形で走る、
コンディションを上げるより確かめる
目的で走りたかったので長くても5分、
平坦だけ10分程、可能な限り高速維持をやった。
先週の回復がまだ少し追いついてない気がした、けどちょうどピッタリな気もする、そんな微妙な所。
行きの向かい風で9割練習済ませて
帰りは1本だけ、ダッシュ〜10分高速維持〜最後モガキ、心拍めいいっぱい使って身体を慣らした。
帰りは小学校の下校ラッシュに遭遇、
児童達にそこそこの視線を浴びながら
家に着いて、すぐに軽い食事済ませて
残りの一日を過ごした。
朝動くと一日が長い。
