朝5時に起きて6時前に出る
外で自転車に乗れるのが純粋に嬉しい
集合場所まで自走で行ってたら
途中で発見してもらい車乗せてもらえると思ったら中ではなく外、
30分間のカーペーサーで脚も温まり
時間に間に合う。
某チームの集まり、その全日本居残り組
に混ぜてもらい練習。
6人、バイクサポート付き。
平坦100㎞
山岳50㎞
複合30㎞
大体ね。
ボクもこんな感じで最初に説明される
平坦100㎞
集合動作の確認から始まって
脚を合わせてから速度を上げて行く
終わってみればAve40㎞/hだった
この時間帯の心拍は135〜155
ボクは人よりすぐ息が上がりやすいから
先頭牽いたりすると160近くなる
全員、縦と横の間隔がイイから
無駄が生まれない、最高だ。
コーナーや下りでも縦に伸ばす人間が
居ないから踏み直しも無いし
後ろに掛かる迷惑がない、最高です。
慣れてくるとボクも他の人と
お喋りしながら楽しんだ
途中にはバイクペーサー入れてもらって
50㎞から自力で上げる上げる＆維持する練習。
色々アドバイスももらった
今日は勉強し放題だった。
山岳50㎞
これは個人走に近くて
8㎞の登り（約6〜7%）をインターバル
一斉スタートで3分全開で登り、
3分全開で休むをラスト2㎞まで繰り返し、そこで残った人だけ2㎞内で山岳賞争い
これを3本、死ぬかと思ったが
途中でそれは無いと言い聞かせて
後で後悔しないように踏んだ
3番目でメニューを終える
みんな下りが速くて意外とこの部分で
1番集中していたかもしれない
曲がるだけじゃ置いてかれ
踏みながら下らないと残れないペースで
みんな下っていく
複合30㎞
レース要素で走るアップダウン
自分は最初から逃げ組に混じって走り
2人に落ち着いて4人に追われながら
15㎞走り続けた、
一緒に逃げてた人がボクを振り払おうとしたから、登り返しでやり返したらボクが1人になった。
その後すぐに後ろから吸収され
千切れないギリギリで走るので
精一杯で力不足を感じたけど、
どこを強化したらイイかが
分かったから儲けもん。
終了、楽しい以上に苦しくて
苦しい以上にワクワクした。
少し遠回りしてまで送って頂いて
ありがとうございます。
235㎞、3880m。
今日は身体の痛いところは
出てこなかった
乗らない日を積極的に作り出してから
『乗れる日』が増えた。
どっちにも勇気がいる。
