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evolution.com

翼製作所

再起動

少し久しぶりにレースを走ってきた。 2ヶ月以上空いたか、脚はもうトーシロ状態。 走ったのはクリテリウムでカテゴリはC1、 目標はコケずに走り切る事、最高でしょ。 目的はレースの負荷を身体に入れる、 可能な限り勝負できる位置を走り、レース勘を 養う事…

負荷に対して

今日は100キロ程、 1日時間が取れたが高負荷を入れたかったため 短時間の走行に。 その肝心な高負荷はというと結果的にまずまずとも言えるし、まだまだとも言える内容だった。 イメージは集団から抜け出て、単独先行、単独合流、追走が来るまでの時間稼ぎ、…

速い、と強い。

今日は東方面へ走りに。 おーとも君始め3人と合流し北へ。 大体100キロ程のコースを組み、間に山を挟みつつ木陰のある道をなるべく選んで走るも 暑さからはなかなか逃げられず、終始水を浴びながらの汗だく練。 練習の内容としては皆さん最初から飛ばしぎみ…

影響

火曜はお盆ラストイベントでマツモトさんに よるアワイチ企画に参加させてもらった。 自分はお盆があまり関係ないが周りでの企画は 増えるので、ここぞと便乗。刺激を貰える。 今回の企画は練習会という内容ではなく 自分もそのつもりで参加。 二桁近くの人…

真夏の追い込み

土日の練習の事。 土曜は5人、周回やリピートを除いては 皆さんに委ねて各自練習。 移動前半、皆ちと長く牽きすぎか、ダレてしまいがち。 交代直後に少し加速してしまう番長、脚が有り余ってたんでしょう。 周回での実践形式、数を減らして1発の大きさをと言…

時間遊び

昨日水曜は夜に近所の 工場地周回で練習をした。 約1時間と少し、内容を決める事にして、 アップ10分→ミドル40分→レスト5分→ ハイミドル20分→レスト10分→TT6分→ダウン 一周2キロ程のノンストップで走れる場所。 周回カウントでも良かったが時間縛りの方が好…

力業

土、日は濃度高めの良い感じ。 土曜、はりトレ。 日曜、100キロ程のグループ走。 はりトレは妖怪プロが居ないこともあり、 メンバー的にどれだけ自分に厳しく走れるか? どれだけの差を付けられるか? という感じだったが、区間毎、仕上げ方の粗さに力不足を…

木曜の体幹築き

昨日、夕方から少し長めの山に登りに行った。 暗い為、先の景色が見えず返ってそれが 時間の感覚が早まり長く感じなかった。 サドルの後ろに座る様にして 体幹フル稼動でじっくり確かめるように 登ったが少し腰まわりが張った。 1人の時間が育てるもの、 人…

着地点

昨日土曜ははりトレに参加してきた。 今回は黒川コース。 体の調子そのものは悪くなかったが 単に運動不足という感じで足が回らなくなるのが早く、すぐパンパンに。 各区間、妖怪プロと2人になってからの 粘りが全く足りず気持ち共に話にならない。 ただでさ…

トラベル

長距離を昨日は走ってきた。 企画主のワダさん始め計5人。 負荷はニュートラルな感じだったが 自分にとっては乗る機会が作れるので とてもありがたい。 暑さもなかなかで休憩も多かったため、 ギア比固定、体幹の意識、体重の乗せ方など 自分なりに練習ポイ…

笑いたい

週末レースでしたが落車をしてしまい 何もする事なく終えました。 原因は対人とそこに居た運、自分のバイク操縦スキル、等々、まとめれば自分が原因です。 力を出す事なく消化したので 脱力感が襲って来てます。 戦わずして去る事を尻尾巻いて逃げるなどと …

急がしく走る

今日は夜に走った。 終始小雨だったが身体が適度に冷えて丁度良い、これ以上濡れると返って免疫を下げる。 5キロ程の周回を作って1時間程。 パンチの効いた区間は無いが色々な斜度が あるのでこちらの走り方次第でとても練習になる。 ただ周回は苦手(飽きる…

低いハードル

土曜 3時間弱 単独 日曜 6時間弱 練習会+単独 昨日土曜は短い坂を何度も、沢山。 5分以上では10割シッティング。 2分内ならばダンシング9割。 安定したパワー欲しいからトライ、トライ。 練習の内容は良かったが終始雨雲の下を走ってしまったのかガッツリ濡…

3部練

今日は天気が良かった。 朝からミトロで行われる練習会に 参加させて頂いた、式部も一緒に。 朝は肌寒かったが練習会終わりには暑く、 その後の追加練では蒸し暑く。 練習会では7キロ周回を10周で行われ、 人数も多いためグループを分けての走行となり 自分…

雨の前の瀕死

広峯5本。 1本目、楽に。9分 2本目、リズムを作る程度に。8分15秒程 3本目、全開。6分40〜50秒程 4本目、39-25でハイペース走。7分30秒 5本目、39-21でトルク走。7分40秒 今回はタイムを計って練習を行った。 自分の指標が欲しかったため。 毎回ゴールを山…

夜練DX

昨日土曜。 6時起きで準備万端、はりトレへ。 と行きたかったが急用ができ日中は完全に 身動きが取れず。 ひと段落した夕方、1時間でも脚を回そうかと いう軽い気持ちで練習に出掛けた。 話は飛躍してしまうが練習に出掛け、 気づけば篠山まで来てしまった。…

瞬間的、風邪

昨日は六甲のポーアイで行われる練習会に 参加させて頂いて来た。 雨模様も落ち着きそうだったため 自走で向かったが三木辺りで集中豪雨。 通り雨と踏んで耐えたがなかなか抜けず。 体はビシャビシャ、完全に濡れてしまう事に。 三木〜箕谷〜西六甲という当…

題名の無い週まとめ

今週は量を大切にした。乗れる時にドカ乗り、本当は小分けにバランス良くいきたいが乗れるだけ嬉しい事です。平日は脚をよく回し、坂を邪魔がらずに登った。この最低限の行程をこなすだけで脚がすぐパンパンになる、ツケを払わされてる状態。今日、土曜はは…

笑えない

コケること。体は切り売りちゃうよ。たったひとつ。たまたま無事を続けてたらひとつの命落とすよ。他の命も落とすよ。何故そこに居たのか。何故そうなったのか。仕方ない部分も含めて。たまたまと思ってたらヤダな。余裕が無いあなたは余裕が無い状態でその…

足馴らし

広峯3本。少し間が空いてたが久しぶりに来ると一層暗く感じたがそれも初めだけ。目が慣れ最後は明るくさえ感じた。タイムとしては7:30 、7:14、 6:56 。全てシッティング走で行う。脚に刺激を入れる、又はフォーム確認的な目的。土曜の長時間練習の疲労を感…

不器用ですから。

更新頻度が低いのは日々充実というコトで。丸々一週間乗らなかったため弱体化。そんな中で式部と練習。正しく言えばぼくのリハビリに付き合ってもらう練習。体を戻すを第一にとにかく足を回し続ける事に。負荷はかなり低め。淡々と足を回す。式部も回す事を…

休み 後半

4人で佐用へ。佐用まで1時間移動は淡々。皆アウターだったのでインナーで通してみる。血が巡って気持ちが良い。アウターゴリゴリもイケてますがインナーも良いっスよ。周回到着、第1ステージの緩斜面。ノマ君の発射に乗りそこから更に発射。後ろは遥か彼方、…

休み 中盤

妖怪プロと練習。式部君も呼んで3人。場所は三坂。登りの事を一切考えず平坦からプロのスピードに合わせていく、時には勝る勢いで攻める。当然キツい。けど相手に舵を取られてる感じが無くなるので気持ちは良い、ただキツい。式部君は地獄だな、あっは。登り…

休み 前半

レースズッコケの翌々日、淡路へ、130キロ程。マツモトさん企画で練習では無く走行会、ツーリング寄りな内容だったためマッタリ。ムチ打ちも残っていたので身体の確認をするには最適でした。しかし爆風で向かいは問題ないものの突発的に吹く横風が参加者を何…

夜泣きシーズン1

山口で行われるクリテリウムに行ってきました。しかし最終周回、最終コーナーでコケてしまった。1番やっちゃダメ。内容としては自分の走り方を普段通りに出せたので感触の悪いモノではなかった。最後はショシさんと企てていたプランで進める事が難しくなり、…

細胞の萎縮

火曜、夜練。六アイの会にお邪魔してきました。学生、実業団を中心に10人近く。計4周回。1周 ウォームUP2 任意にて先頭交代開始3 同じく、しかし人数が絞り始める4 最終残った4人で丸1周脚力差がバラバラに加えて全員が好きにペースを上げる事でペースが頭打…

汗と肌寒さ

深夜になるまでに帰ろうをテーマに夜練。無事日を跨ぐ前に帰宅。距離を乗りたくて2時間程走った。コースはいつも通る道。ただそのいつも通る道の近くに1本気になる道があり今回はそこを開拓に。道幅も広く練習に使えそうだったので帰りは気分上々。2分走。2…

あら、なんてキツいの

予定外でしたが日曜の昨日岡山で行われるエンデューロを走らせて頂いてきました。国際サーキットを使用してのモノで走りごたえ抜群。今回も招待選手ではなく招待選手の手伝い選手です。だってまだまだですから。白浜と日程が被ってる事もあり主催の緑チーム…

超進化論

2部練習。1人練習 2時間集団練習 1時間と少し。集団練習 3時間1人練習 1時間半2部じゃないな平日乗れてない埋め合わせ。無理してでもやんないと進化していかない。その代わり、脚、動かない。人の手を借りる、ギリ、頑張れる。人より自分に負けそう。

あばれヌンチャク

昨日木曜はまたまた夜練。今回は参加させてもらいました。その都度メンバーが入れ代わるがこの日は自分と学生含む20代過ぎの人たちと。5〜8人。彼らをちゃんと家に帰さないとなと思うと、神経がピリピリした。安全に終えるのが1番の目標。お相変わらずに皆ハ…

覚悟は武器

長引く風邪、今は鼻詰まりに苦しむ。火曜は夜練で自転車に乗った。場所は広峯、自分含む3名。本数は決めなかったが5本登り、結果的に言うとかなり良かったです。誰か1人が良くても面白味に欠ける。3人なら3人での達成感が大事。キッカケはどこにでも。やっぱ…

コミュニケーション

土日。土曜、見トロ練習、はりトレ。練習会の梯子、何とか間に合う、今後使えそう。ムッシシ。この時、若干喉痛し、全身気怠し。日曜、完全に風邪、熱が無いだけ良し。しかし運動すれば咳が止まらなくなるので乗らずに足休め。しかししかしチームの若いコ達…

逃げの極意

すんごい題名、で肝心な中身はありません。最近よくどうやったら逃げれるのかと聞かれますが、ぼくも分かりません。なにせ修業中ですから。決まる時は決まり、決まらない時は決まらない、こんなもんだと思ってます。ただいくつかタイミングがあってそれらを…

冷静と情熱

今日もレース、前回に引き続きクリテリウム。んにゃ、決まんない時はとことん決まんないです。ぼくに限った事でも無いと思いますがチェックもビッシリ、自ら掛けてダメなら先に行かせてから単騎合流と試すも番手に入られる、猛追してくる。少し勝手が違って…

先導者

夜練、木曜の事。今回は参加させて頂く側で。前半メニューを済ませ、後半のメインへ。最後にスプリントで締めるモノ。自分も”スプリント”でちゃんと参加。コダマさんの背中に導かれるまま、自分の距離に入った所で発射。導かれた背中様が良かったのもあり感…

耳を澄ませる

夜練に広峯を登ってきた。1本目 1番軽いギアでシッティングのみ2本目 同じ。3本目 同じ。4本目 3枚重くして1〜3本目とペースは同じ。終わり。4本目の際、最初の緩い区間のみ速度に乗せて斜度のキツくなる所まで突っ込んだ。1本目スタートで少し脚が重く、疲…

切り込み

この週末もレース。クリテ月間状態。個人としてはかなり手ごたえを掴み、久しぶりに気持ちの良い走りができた。いや、久しぶりというより初めてという言葉が合っているかもな。しかし色々負けました、人に負け、自分に負け、チームで負け。展開は勝ってまし…

贅沢練

レース後、チーム本拠地の京都に着いたのは4時過ぎ、その足でショ氏のご自宅へ向かい仮眠。非常識な時間帯に関わらず大変助かります。しかもお風呂まで。。仮眠後、8時過ぎに起きて準備、お風呂のおかげで質が良かったのか3時間程の睡眠でもぐっすりできまし…

G1 ギョーザ記念杯

日曜は宇都宮で行われるクリテリウム公式(実業団)レースとしては開幕戦。自分は9位でした。全体通して最悪、序盤、最悪、中盤、やる気あんの?ラスト、意外に良し。勝負するに値しない走り、頭、気持ち。最後の位置取りは自分を褒めれるレベル。1度覚えた…

足掻き時

夜練、コダマさんが主催するポートアイランドで行なわれる練習会へ参加してきました。案内のメニュー内容をある程度予習して走りましたが、もはや期待するまでもなく後半にかけてしっかり追い込めるモノでとても集中して走れました。全体の雰囲気を窺いつつ…

2時間+4時間

土曜 はりトレコースは一乗寺に。いつもに比べ人が少なめ、この日はシュクナミさんがチームの方達と参加、久しぶりにご一緒できて嬉しかったです。少数という事もあってなるべく負荷が掛かるよう走らせてもらったが思う以上に脚がダルかった。考えてみればそ…

アツみ

隙間時間に練習広峯。 時間にして7〜8分、勾配は7〜8%(一定では無い)1本目 ペース(後半尻上がりに)2、同じくペースで(ギア一枚重いので)3、同じくペースで(もう一枚重いので)4、10秒ダッシュ30秒レスト(ゴールまで)5、ハイペース(なるべくシッテ…

跳ね返す力

不思議な感覚。身体で感じれば脳とマッチしない。理屈(脳)で導き出そうとすれば予想外。何をやってもダメ、これを一度でもあたまに植え付けてしまえば悪循環。週末ははりトレとレース。はりトレ可能な限り追い込む気で参加するも謎の不調で何でもない移動…

強くなって何処行くの

夜練習、オオナガさんにお願いしてまた六甲アイランドの周回練習へ。自分からはノマ君とミヤザキ君を誘って。比較的、淡々と高速域で回していくのが特徴な練習会だが皆、自身が先頭に出たタイミングで好きに牽くもんだから1人は確実に被害に合い、それでも残…

禁止ワード

とにかく弱い、今はそれだけ。起爆剤、自ら用意するも良し、待つも良し。ただ“続ける事”だけは止めない継続の上に成り立つものはとても強固で自分の未来を創る。人生楽しみ放題。にしても弱いっス。

さよ練習

鳴呼、久しぶりの更新。やっぱサボっちゃダメだよね。昨日の日曜は自分の企画で練習。同じ実業団を走るカワハラさん、おーとも君ノマ君と4人で練習しました。場所は佐用と最近お気にのコース。ただ風が相当にキツく佐用に向かうまでの道中でなかなか良い練習…

slow抜き

昨日木曜の祝日は妖怪プロによる練習。良い走り込みとなり体幹周りが疲れ果てた、ありがとうございました。当初2人練で話をして頂いてましたが今回はぼくの希望で3人誘い計5人で走りました。内容はLSDのS抜き、つまりずっと良いペースあともうちょい、が耐え…

昨日と今日

昨日の疲労感満載に早起きして今日はちーむ岡山の練習会へ。今回はカワハラ番長と2人で行ってきました。さすがに自宅からは難しいので日生までクルマで向かい、そこで番長と合流して集合場所まで約1時間。前回と同じコースを使用してくれたので自分としては…

気持ちをもらう

寒いと膝が痛くなる、自分も経験した事があって一度違和感を感じると練習に集中できないし、違和感が痛みに変わってくると走れたものじゃない。思えばここ2年程はそういう目に遭っていない。乗り方が正しくなってきたのかな。んな訳あるかい。でも考えちゃう…

脚でしか対話

自分の普段の練習について。トントン、トンっと良い段階で進めそうな時に限って、なかなか自転車を優先できていない。それはわかっている事なので問題は限られた時間の中で質を上げれなかったりするモチベーションのコントロール力。低い。逆のパターンもあ…