昨日水曜は夜に近所の 工場地周回で練習をした。 約1時間と少し、内容を決める事にして、 アップ10分→ミドル40分→レスト5分→ ハイミドル20分→レスト10分→TT6分→ダウン 一周2キロ程のノンストップで走れる場所。 周回カウントでも良かったが時間縛りの方が好…