隙間時間に練習広峯。 時間にして7〜8分、勾配は7〜8%（一定では無い）1本目 ペース（後半尻上がりに）2、同じくペースで（ギア一枚重いので）3、同じくペースで（もう一枚重いので）4、10秒ダッシュ30秒レスト（ゴールまで）5、ハイペース（なるべくシッテ…