少し暖かい今日は久しぶり（？）に真面目な練習をした。時間は約50分程のメニュー。ヒルリピート短坂編。2分弱ぐらいで終わる登り、斜度は6〜9%、登り終えたら緩斜面（ほぼ平坦）があるので、そのまま負荷は緩めず10〜20秒耐えて目印の標識まで来たら脚を緩…