7時から10時前まで。この日は暖かい。7時前についてまず30分UPのつもりで個人練習、内容はインナーで高回転維持とトルク掛け（もっと細かく設定しているがここでは簡素に）。最近スタミナ練をサボってるのでこの手の練習をするとすぐに脚にくる。うぅーん、…