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翼製作所

基本の基

土曜、7時間程。 またまた限りなくノンストップ練だが、トイレと自販機水補給は決して同じタイミングではなく、二度手間になる事数回。 今回は脚を回し続けて、後半の坂でパワーが出るかを確認しながら。踏めるのが分かると気分も良くなって巡航や登り区間の…

無念ノンストップとリカバリ疑惑

週末土曜は個人練、7時間ノンストップで走ってみる事に。途中補給関係で自販機ストップ1分×2=2分の足止めが悔やまれる。 サボり気味だったので足を回すので精一杯。めちゃんこ弱ってました。誰にも気を使わず好きなだけ走れるのは良いですが、その分丁寧なペ…

弱体思考、耐vo2max編

初日クリテリウムの事。 以前に記述した通り若干怪我ぎみなので出場予定はしてなかったが、痛みから2日目が走れるか気になり逆に出場する事に。変でしょ。 まず予選、コーナーの多さからモガけたもん勝ちだがそれじゃ今の状態では、ひとたまりも無いので先頭…

ランデブーリピート、耐乳酸編

2日目ロードレースの事。 スタート直後に落車。自分も巻き込まれる位置を走っておりドンガラガッシャン、けど無傷。色々を駆使しました。 再乗車してはるか彼方の集団を追いかける。ランデブー相手は元全日本TTチャンプの中村選手。運が良い、お任せ状態で半…

猫パンチシリーズ

初日クリテリウム、二日目ロードレース。 栃木県那須の地で行われるレース、今回が第一回で前進ボーイズと遠征してきました。 走りの方は△、体調は×。 ボーイズの活躍は◯。 とりあえずですが簡単な報告でした。 写真提供 ざっきー様 写真のような位置を走る…

乗り込むぜ那須

ズバリ肉離れです。臀筋の。 超痛いから、痛い時は。 かと言って全く乗らない訳にもいかなくて。 優しく走ってます。 この怪我の怖さ一度味わってる事もあり『無謀』はしてません。引き起こしたのは自分の責任。 レースも近いので口にする事自体を控えてまし…

一コマ

こんな自分でもフォーカスして下さる人がいるのは嬉しいですね。 phot: Matsubara しかしオーラが無い。。 まだまだ足りてません。

久しぶりじゃないか。

今週末はレースを走ってきた、実業団ではなくホビーレースだが歴史が深く、公道かつ例年の出場者の質から格式ある素晴らしいレース。 場所は京都、美山。 結果を先に言っておくが20〜30番辺りの何とも微妙な弱い走りと情け無いモノだった。 体の状態は前泊で…

古傷

怪我したかも。 尻(臀筋)が半端なく痛い。 ちょいと練習で踏みすぎてしまった。 何とか治します。

本物

週末は練習とレース。 レースといっても選手ではなく見守る側。大阪の堺で行われるクリテリウム、国際ステージレースの初日でもあるが下のカテゴリーもE1とFのみ併催でやってくれるという選手としてはありがたいお話。 会場では本物の選手を見れるとあって沢…

3分

昨晩はとある周回を使いインターバルをした。 時間は3分程、その登り区間が丁度そういう距離だった。 8周回(8本)走ったが5本とりあえず頑張った。シッティングオンリー、ダンシングオンリー交互。ラスト1本は踏めるだけ踏む。 ラスト10〜15秒、人としてか…

ストレスフリー山口

週末はノマンズの実業団遠征に同行。 自分の走るJPTは併催されてないので完全サポート気分だったが一般のレースもあるとの事なので自分もちょいと走ってきました。 自分の結果は6位、順位よりも内容が詰めが甘甘のヤル気あんのかーいレースでした。 ヤル気無…

写真で振り返るなんたら

更新の滞りは充実の証、ただのサボりですが。 連休初日、ギーチさん練にお邪魔した後にノマンズとご飯へ。阪神尼崎駅 北側 「炙屋 むらさき」というお店です。お肉何枚めくっても下から新たに登場するお肉、ガチ美味です。 連休二日目、自分呼びかけで練習。…

疲労の芯

平日夜練、回復モードの手抜き走。月火と脱力状態で1時間ずつ乗った。 群馬以降、疲れが溜まりやすい身体になっている気がするため蓄積疲労にならぬようメンタルはナイーブ、弱い心過ぎる自分がヤになる。 知り合いの子供と遊んでいた、向こうはガチ。どうや…

脚モゲ日記 2dey

2dey行くよ! 22周回の132㎞、前日に続き長いがJPTでは決して長丁場には入らずモノホン選手達からすれば短いぐらいだと思います。 スタートからまたattack to attack。前がドンパチしてる最中に自分は位置取りの練習をコツコツ。とにかく序盤は脚的にキツく…

風邪明け喉イタ練

土曜の今日は練習会に参加。 集合場所へは40〜50㎞程、出発時間からして間に合わせるのが難しかったがトラックを拾い一気に短縮、練習会前にひとモガキ。 練習会は7人程、皆さん体調や乗り込み不足などもありペースを上げればすぐにバラけるかなという具合。…

脚モゲ日記 1dey

ザックリとですが群馬の事。 初日の120㎞、序盤のアタック合戦はお決まり。主要チーム辺りは逃げを行かせたい雰囲気は感じられたがメンバーやタイミングが良くないのかアタック→吸収が細かく発生し、貧弱な自分はひたすら集団にしがみつき状態。 脚を残す丁…

マンモスうれピー

週末は群馬でレースを走ってきました。 自分が走るカテゴリーでは初日に120㎞、2日目に132㎞。前回の宇都宮に比べ距離があるためスタミナが必要となりますが、120〜130㎞という距離は微妙な所で長いようで短く、子猫の更に子猫ちゃんな自分からすれば展開に…

学生さんから相談を受けた、内容はこうだ。 「実業団に登録がしたいが、何も知らない自分がいきなり入るのは危険だし不安なので、まずそういう走りを教えてもらえるチーム(又は練習会)に入りたい。」 相談されても、まず自分がろくな選手道を歩めてないの…

最低限

週末、雨などで練習会が流れたりと予定通りにいかない、そういう状況も楽しんで隙間時間に短時間集中。 しかし質はもちろん量が足りない。 晴れた日曜はいつも参加させて頂いてる練習会に自分呼び掛けで2人がご一緒してくれ、そこにノマンズを入れた4人、コ…

練習の種類

日曜、ノマンズと登りで練習をした。久しぶりで何か調子が狂う、男2人で気持ち悪いな。。。 踏む時間を決めて練習するノマンズ。自分は疲労から付いて行けるかすら分からないので終始しがみつき。 出だしがキツイ、中盤過ぎると脚が動きだす。終盤は緩急さえ…

同時進行

土曜久しぶりのはりトレに参加。初めての頃は疎外感しか無かったが不思議なモンで心地よい空間に感じる今。 固定メンバー常連メンバーに加え高校生6人の大所帯、そのため区間は班わけ移動。 寺前〜生野の区間、妖怪プロと2人になるがそこから気持ちが作れず…

目線

もう2週間程経つが開幕戦の事。 ほぼ最後方からのスタートを選び、集団の外から位置を上げていくのではなく中から上げての前方位置取りを今回、自分に課して臨んだ。 スキルの順応の尺度を作るためなのだが力が備われば居るべき場所を作れるし、足りてないの…

合言葉

新しいチーム、SNSの力の偉大さに驚く日々、嬉しい反面、怖さもあるな。 広まるのは良い事、知ってもらうのも良い事。最終的には走れる奴らか?は必ず問われるのでやる事やっていかないといけないのも不可欠。 形を作るのは彼ら選手。自分はそんな彼らの活動…

開幕の地へ

今年は今まで走っていた下のカテゴリではなくJプロツアーという場所で走ってます。 自分としては現状、力が不十分で完走も危ういレベルに身を置くといった具合ですがそこは挑戦心、高い志しを武器にトライし、与えられた機会に感謝の気持ちを持ってより難し…

夕方からの下ハン握り込み

今日は夕方から走る事ができた。 70㎞程、少し疲労の溜まりを感じていた(心配)ため手短にして、代わりに短時間高負荷。 来週にレースを予定しているため、 練習量は落とすが質は落とさないというのを 意識、自分にしてはえらい真面目。 100m程の坂をインナ…

ウソじゃなくマジ

自転車チームを作る事になった。 といっても自分が作ったのではなく選手として走る訳でもない。 マジ良い奴らなんで応援してあげて下さい。 監督という立場でチームに関わっていくのだがそれは名ばかりで、書類諸々 監督という欄を埋めるために自分の名前を…

疲労のてっぺん

ちょっと乗り込みました。 週末のとある練習。 ガチ追い込み、の予定が連日疲労で虫の息。 ノマちゅんと狂犬が一緒なので弱音吐けない。 メインは登りでの反復、 30秒-30秒を10本か11本。(2セットに分けて) 3セット目に1分-1分を3本で〆 この日の体調(抱…

テンション

土曜、堺浜で行われるレースへ。 今回も招待選手として走らせ頂いた。 脚も頭も、格も未熟な自分にこういう場を 与えてもらえる事は大変ありがたい。 当然走れる限り、脚が動く限り「走る」事を 心掛けた。 基本、2班体制で各カテゴリの出走間隔が短い場合な…

ピンチャン

ちょっとした決断をした。 とあるグループ(組織)での立ち回り。 自分の立ち位置は現場全体を見渡す責務を、 僅かながらでも感じながらその場に居る。 しかしちと問題があり 連携、自発性などの面で大崩れ。 これじゃ何も始められない。 予想の範囲だがその…

スタミナ練

週末に何とか乗り込む事ができた、 先日の真夜中の彷徨いで体調壊すのでは? と自分に心配していたが今の所風邪の気配は無し。 土曜に8時間、日曜の今日は6時間半程、 この週末はボリューム重視。 というのもここ2週間、距離もそうだが 平坦練習+短時間に偏…

担いで歩く夜中の暗路

数日前の出来事ですが いつものように夜練へ出掛け コースは少し遠出しようと日中使う道で北上、 その途中メカトラで走行不可能に。 メカトラは自己責任な箇所なので反省、 リアホイールが壊れてしまいまたひとつ ダメに。 半径数キロ、民家無し自販機なしコ…

人の力で無駄にしない

土曜、4人で練習。 場所は近場の平坦周回。 ここを45周、90キロ走った。 もちメニュー組みで。 量が多いので省略するが徐々に負荷を上げ、 他人の力を借りつつ自分と向き合い、 追い込める内容に。 雪予報の中、陽が出てたのは幸いだったが 気温がやはり低く…

前回の

シフト壊れた以降、まだ乗れず。 という事で記す内容も無く。 あと1週間ぐらい同じ状況続いたら イーッ!!てなるかもしれません。 代わりにやる事を見つけよう。 ラン、 ママチャリ、 素振り、 筋トレ、筋膜リリース、 スケボー、 スノーボード、 映画鑑賞…

カンっ!て音と共に

土曜の昨日、ノマ君企画で練習。 集合が昼前とノンビリしていたので 2時間程出発を早くして遠回りしてから 向かう事に。 そんな特別追い込む訳でもなく 下りを使って足を回したり、短い坂を駆け上がったりと小手調べ的に走りじんわり疲労。 余裕持って集合場…

得るばかり

夜練、2時間程外で走ってきた。 最近お決まり平坦周回ではなく 別の周回コースへ、こちらは平坦は無く起伏が少しの5キロ程。 その5キロ内に2ヶ所ある短い坂を使って練習、 1つは下りからの登り返し、 もう1つは1分弱の坂。 どちらもギアを決めてモガき練、…

回転体

夜練、先週の冬仕様と大体同じ。 平坦周回 3周 アップ 8周 エアロビクス 3m50s〜4m 6周 エアロビクス 3m50s〜4m 8周 エアロビクス 3m40s〜50s 1周 レスト 3周 ストロング 3m10s〜20s 1周 ダウン 計30周。 前回同様 最初の8周は設定したギア比を2周毎に入れ替…

2日間

週末良い乗り込みができた。 土曜 狂犬と5分程の登坂を使って追い込み。 7キロぐらいの周回を作りその中に組み込んだのだけど、この登坂なかなかの斜度。 平均すればおそらく7〜9%ではないかな。 とにかくキツい、そして直線的な道のため 誤魔化しが効かず練…

長期スパン系 冬仕様

夜練、最近同じみ平坦周回。 2周 アップ 8周 エアロビクス 3m45s〜4min 6周 エアロビクス 3m45s〜4min 8周 エアロビクス少し上 3m25s〜35s 1周 回復走 5 周 ストロング 3min〜 計30周 最初の8周は39-15と53-15を2周毎入れ替え。 39だと90回転程、53では80を…

基礎と最低限

平坦周回で夜練。 3周アップ。 10周 インナーで90〜100回転 2周アウター 1周インナー を3セット。 2周アウター時は35キロぐらいを 70回転ぐらいで。1周目ドロップ、2周目下ハン。 その後の1周インナーは同じ速度で90〜100回転。 ここまでの行程を通しで走っ…

風スキル

昨日土曜は狂犬と2人で淡路へ。 一周ではなく内陸を半八の字ぐらいに描いた 100㎞ちょい。 そんな事より大寒波とあって寒く、 更には強風が凄まじく場所によっては平坦でも 20㎞/h出すのが精一杯。 それならまだ良いが横風が危険で 建物の間の隙間風や風にさ…

行きはヨイヨイ

六甲アイランドで行なわれる夜練へ行ってきた。こちらも新年挨拶を兼ねて。 全員とは行かなかったが主要メンバーの方 数人と久しぶりにお話する事ができました。 今年もお世話になります。 この夜練、正〜直に言って先頭交代も何も あったものじゃなく いわ…

脚の本音、心の本音。

週末、ケベルさん練習会にお邪魔した。 人数多く色々なレベルの方が居たので 言葉通りお邪魔感があったが 新年のご挨拶も兼ねていたため参加。 コースは東条周回でジワジワくるレイアウトだがこの日は自分にとって非常に優しい負荷でした。 自分は早いペース…

閉める扉、開ける扉。

あけおめ。 今年もよろしくお願いします。 皆さんにとって素晴らしい良き年となりますように。自分も良き年にします、足掻きつつ。 2日の今日、今年初乗りで3時間程を軽く。 郊外はほとんど車通りが無く練習環境は 最高でしたが、冬の風が常に体に当てられ …

姿、形。

もうすぐ年が変わりますね。 やはり自転車中心になりますが この一年を振り返ると『判断』『選択』が まとわりついた年だったように感じます。 練習の仕方、レースの走り方、 人との接し方、出会い方。 フィジカルはかなり変わりました、 自分でも変化を感じ…

昨日今日。

2日合わせて距離にすると300弱乗った。 と言っても300弱踏み倒した訳でなく 集合場所までの距離や皆と走る距離など 気ままに走った後付けでしかない 内容も要所でカチっとしたりもするが、 この時期ならではといった感じのLSD。 軽いギアでも回し続けたり、…

ゴールデンタイム

また更新をほったらかしに。 その分 充実してます。 3連休、プチ強化期間として乗り込んだ。 初日は8時間。 2日目は式部と7時間。 3日目も式部と5時間。 初日は単独だったのでひとまず走り出し、 体調もそこそこだったのでペース域でひたすら腿イジメ。 後半…

皆に引っ張られ

土日、とにかく自転車に乗らなければと 人と約束をして走ってきた。 土曜は佐用方面、4人スタート。 気温が低い間は淡々と行き、周回に入った頃に 体も温まっていたので登り区間は少し負荷を 上げる事に。 皆さんの脚具合はわからなかったが 自分のペースで…

質を求めて

体力は低下の一方、これではいかんので 少し真面目に練習。 近くの2キロ程の平坦周回。 3周アップ。 15周回→5分程レスト 15周回→5分程レスト。 6周回→終了。 計39周を集中して走ってきた 1set目の15周回は 10周をエアロビクス、5周をミドル域。 2set目は5周…

スローライフ

日曜の昨日、色々あったが夕方から走る事ができたので3時間程。 向かった場所が悪いのかちょっと北に上がるだけで冷え込みが半端ない、夜練も厳しくなった。 案の定、南に戻る程冷え込みもマシになり、 感覚無かった手も戻ってきた。 ペースはサイクリングで…