2日合わせて距離にすると300弱乗った。
と言っても300弱踏み倒した訳でなく
集合場所までの距離や皆と走る距離など
気ままに走った後付けでしかない
内容も要所でカチっとしたりもするが、
この時期ならではといった感じのLSD。
軽いギアでも回し続けたり、ちゃんと回せてなければヒーヒー言うが自分にとっては程良いものだった、皆さんの中には苦渋の表情を浮かべる人もチラリ。
小さな力をどれだけ自転車に正しく伝えれているか、再確認といった感じで色々思う事もあり
新たな試みや継続、等々、非常に得るものがありました。
因みに今日はカキオコを食べに番長、
タテベさんと日生へ。
タテベさん途中離脱から番長と少し遠回りして
最後は1人で帰宅。
3人の時も2人になってからも何だか終始
笑い話してた気がします。
また更新をほったらかしに。
その分 充実してます。
3連休、プチ強化期間として乗り込んだ。
初日は8時間。
2日目は式部と7時間。
3日目も式部と5時間。
初日は単独だったのでひとまず走り出し、
体調もそこそこだったのでペース域でひたすら腿イジメ。
後半の帰路で壁のような激向かい風、
そこらで一気に畳み掛けられ脚が終わり、
何とも言えない疲労感に。
2日目は式部と、平坦のペースで登りに入り
維持できる所まで踏む、というのを途中に何度も挟みつつ。
登りのための筋肉を疲れさせる練習をした。
最終3日目、少しでも余った脚で練習をと思ったが式部も疲れていて、それ以上に自分もどうにもならない疲れがあったのでサイクリング。
インナーの軽いギアで脚を回しながら
会話を楽しめる範囲で平地、登り、下りと。
途中に高回転スプリントなど入れ
いよいよ脚がキュンキュンに。
3日間通して、基礎の向上はもちろん
無駄な力みが無いかを今一度 見直しながらの
練習でしたが、乱れがちな所もあり
課題の再確認にもなりました。
今は全力で回復、これが下手だと
せっかくの練習が失敗。
食べて寝ます。
土日、とにかく自転車に乗らなければと
人と約束をして走ってきた。
土曜は佐用方面、4人スタート。
気温が低い間は淡々と行き、周回に入った頃に
体も温まっていたので登り区間は少し負荷を
上げる事に。
皆さんの脚具合はわからなかったが
自分のペースで走っているだけで
単独になる場面が多く、各自個人練習。
多少のバラけは良いが、さすがにバラけ過ぎと思いペースを全体ひとつ下げ、代わりに全員でジワジワ負荷を掛け続ける練習に変更。
前後左右、他人の呼吸を感じたり合わせながら
走るのは神経が磨かれ良い練習、自分も集中して走ったが最後に良い疲れが出た。
自走にしたので家路につけば日暮れギリ。
練習したな、というよりは自転車沢山乗りましたという感じで一日中遊び倒した心地よい疲労感。
それでも久しぶりに踏んだり回したりしたので
すぐ脚が痛い痛いで、刺激になった。
日曜、式部とランデブー。
三田で用事があるためそこを目的地に
100キロ程を会話を楽しみながら
非常にリラックスして過ごした。
久しぶりに式部と沢山話したが、
こうして話し込むと改めて良いやつ。
長い時間関わっていると互いに良い時悪い時があるけど、芯はブレたくないな。
帰路は急ぎと平坦基調もあり
ソコソコ飛ばしつつ前日の疲れを感じながら
脚に刺激を入れ直す感覚で走った。
体力は低下の一方、これではいかんので
少し真面目に練習。
近くの2キロ程の平坦周回。
3周アップ。
15周回→5分程レスト
15周回→5分程レスト。
6周回→終了。
計39周を集中して走ってきた
1set目の15周回は
10周をエアロビクス、5周をミドル域。
2set目は5周毎にエアロビクス→ミドル→ハイミドルと負荷を分けて。
最後6周は2周ハイミドルを2set。
とても地味な内容だが走り終えれば
しっかり疲労を感じました。
体力落ちてるのを再確認。
日曜の昨日、色々あったが夕方から走る事ができたので3時間程。
向かった場所が悪いのかちょっと北に上がるだけで冷え込みが半端ない、夜練も厳しくなった。
案の定、南に戻る程冷え込みもマシになり、
感覚無かった手も戻ってきた。
ペースはサイクリングでのんびりだったが
下ハンを持って終始走ってみた。
特に意味は無いが、意味無い事に意味ありといった感じです。
今週はサボり週だったな。
土曜は、地元レースに応援に。
愛弟子たち全員出走は行くに決まってるやん。
仕事おサボりなどの関係でなるべく
誰にもバレないようヒッソリ過ごしていたに関わらず、あれよこれよとバレまくり。
最初に見つけてくれたアベさんの洞察力に完敗です。
盗難があったと聞きましたが
知人のモノだったので言葉が出ない。
ボラワンとか自分も使ってますので。。。
一式盗られてるのでそれ以前の問題ですが。
肝心の愛弟子たちですが、
今の脚具合やメンタルがそのまま結果に
出たのではないかというモノでした。
公式レースとは違うとこもあり楽しめてる様子が見れて、何だかホッコりしたのは秘密。
集団お構いなしで走ってたエカーズのコの走りが一番印象に残ってます。
最後は着に絡めてないようでしたが
誰よりも強い走りだったな。
そんなんが自分も好きなので。
サボり倒した更新、いけないな。
週末は岐阜で行われるレースに。
そして今回も招待選手として走らせて頂いた。
招待選手と言うには気後れするし、力も劣っているので招待選手のお手伝い選手ぐらいが
自分の中でしっくり。
どんな形であれ恵まれた環境、
貴重な経験をさせて頂けた事に感謝の
気持ちで沢山。
2日間の出来事を上手くまとめきれず
結果、サボり倒した訳です。
大阪までのナガラさんと二人の時間。
大阪からチームの皆さんと移動する間の車内。
前には監督様、後ろにはホセさん（昨年は隣でしたねホセさん）無駄に全身が凝る。
レース後のごはん、ナガラさんと同じ部屋で1泊（昨年も同じ部屋でしたね）。
日曜のレースの合間などの談笑の時間。
大阪までの帰路の車内。
皆さんとお別れしてからのナガラさんと二人の時間。
振り返るとレースだけでなく
それ以外の過ごした時間の印象が強く、
もちろん気は遣いますが主催チームの皆さんと
生活を共にする事で学ぶもの感じるものがあり普段の練習などでは比べようがない刺激になりました。
肝心のレース、土曜はエンデューロのみ、
邪魔にならないよう、かつ少しでも仕事が出来るよう臨みました。個人的には脚は軽く変な疲れ方をしなかったので翌日に希望。
日曜のクリテはそれなりの忙しさで
走ってはまた走ってと脚の心配する暇もなかったが、段々カテゴリが上がり参加者のレベルもそれに応じてなので、後半程 脚の痛みを感じました。
こちらも邪魔にならないようかつ、仕事が出来るよう。
2班体制だったが走らせて頂いてる立場なので
スタート時間が被ってない限りは走れるカテゴリは全て走らせて頂いた。
当然脚は疲れるが走れる喜びには変え難い。
一般参加者が主役のレースだが個人の練習という観点からしても、大変追い込ませて頂いた。
と、同時に自分の弱さをよく知れる。
主催チームの皆さんの走りに触れる事で
ちょっとした場面などでそれを感じ、知る。
今回は言葉で表しにくい場面が多く、
それをこの場で伝えれない無念さがあり
更新サボり倒した訳です。
伝える力も身につけないといけない。
この2日間、伝えたい事は多くを感じた事、
感謝の思いでいっぱいという事。
これだけは忘れないで〜
今日は少し切ない気持ちになった。
分かっていたことでもいざ目の前にソレが
現れると、処理しきれず感情の作り方が
分からない自分がいる。
けど進まないといけない、今は特に。
それと思った事は
自分にとっての女神様は時にヤな女になる。
深い意味はありません。
